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Como lidar com a Frustração

Ola gente tudo bem?


Essa semana nos atendimentos que realizei, me chamou a atenção o quanto as pessoas se sentem frustradas.Praticamente todos os meus clientes de alguma forma se sentiam assim.

Por isso resolvi criar este post para esclarecer alguns pontos sobre como criamos as frustrações para nossa vida e algumas dicas de como podemos reduzir o apego que temos por nossas frustrações.

frustração

 é uma emoção que ocorre nas situações onde algo obstrui o alcance de um almejo pessoal. Quanto mais importante for o objetivo, maior será a frustração. É comparável à raiva. Fonte: Wikipédia

Muito bem, na prática a frustração é uma sensação de impotência, gerando assim uma resposta emocional que normalmente vem acompanhada de raiva, medo, tristeza.Faz com que nos sintamos vitimas e incapazes e na maioria das vezes desencadeia a autossabotagem.

1. Quando não resolvemos os sentimentos de frustração experimentadas podemos começar a ficar desmotivados e isso faz com que abandonemos os planos que tínhamos traçado desencadeando uma reação negativa em todos os aspectos da nossa vida.

Talvez a vida não seja assim tão fácil, mas é assim, o quanto mais frustrados mais encontraremos motivos para ser. O nosso cérebro tem uma capacidade incrível de provar para nós mesmos que estamos certos, portanto, se você se sente uma "droga" o seu cérebro irá se esforçar para provar que você esta certo.

Insisto muito com pais, professores e comigo mesma (quando estou com o Nich) que temos a obrigação de fazer com que nossos filhos aprendam a lidar com a frustração de forma positiva e construtiva, não temos como proteger nossos filhos a vida inteira das frustrações, mas temos como ensiná-los e prepará-los a lidar com elas. E qual a melhor forma de fazer isso????

                   Dando exemplo, seguindo em frente, procurando ser feliz. 

Simples né! #SQN

Que tal algumas dicas para começar?

1. Amplie suas percepções. Usamos diversos filtros mentais para ajustar os fatos aquela realidade que queremos (provar que estamos certos), amplie sua percepção, questione suas conclusões a respeito dos assuntos que te causam frustração, desafie a sua capacidade de estar certo.

2. Encontre o positivo. Temos a tendência de sempre buscar o lado negativo das coisas, experimente encontrar pelo menos 1 ponto positivo nas coisa que lhe acontecem, não se permita parar de procurar enquanto não encontra-lo. você vai ensinar seu cérebro a funcionar de uma nova maneira.

3. Pare de controlar tudo. Você não tem a capacidade de controlar tudo, então desencane, reduza seu grau de expectativa, viva mais o aqui agora, planeje claro, mas em linhas mais tênues, delicie-se com as surpresas também.

4. Crie oportunidades. Descubra o que você esta ganhando, normalmente a primeira resposta que vem é nada, mas continue perguntando a si mesmo, o que ganho me sentindo frustrado, insista até descobrir. Depois que descobrir avalie se o que você esta ganhando é suficiente ou se quer algo mais. Não se sabote, não desista ate descobrir, a maioria das vezes os ganhos secundários inconscientes que temos são nossos maiores inimigos. 

5. Ninguém pode ter tudo que quer. Fato, você tem que aprender a conviver com isso. Nem tudo que você deseja é realmente uma necessidade imediata, avalie com cautela e deixe-se ser criativo e encontrar novas soluções.

E por fim, para de se culpar, a culpa que criamos para nós mesmos é nosso maior gerador de frustração, aceite suas escolhas, respeite seus erros, use os aprendizados para fazer melhores escolhas de futuro, mas siga em frente, não pare no tempo, o movimento constante é o melhor antidoto contra a frustração.

Espero que tenha ajuda, caso você tenha mais alguma dica compartilhe conosco!

Beijos e até mais.

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Crianças em colapso

Ola tudo bem?

Hoje é dia de post e o assunto desta semana é sobre como estamos enlouquecendo algumas de nossas crianças.

Tenho observado o comportamento de alguns pais que transformaram seus filhos em mini adultos estressados, crianças com uma carga de atividades de mais de 50 horas semanais. Ou seja, a mesma dos pais.

Mas o que afinal esta acontecendo?

Bem, a primeira hipótese que tenho, é que como os pais são muito ocupados, manter os filhos muito ocupados ajuda no fato de saber onde os filhos estão e que este tempo estará sendo produtivo e seguro. O que também reduz a culpa dos pais pela falta de tempo. Assim coloco meu filho, no balé, na natação, dança, capoeira, no taekwondo, futebol, vólei, tênis, arco e flecha, culinária, etc.......

A segunda hipótese, é que alguns pais desta geração, não tiveram muitas oportunidades quando crianças e como em sua maioria, trabalham, percebem como algumas atividades extra classe são importantes para uma boa posição profissional e por isso não perdem tempo e colocam logo o filho no inglês, no espanhol, no alemão (afinal uma língua a mais é diferencial hoje), aulas extras de matemática, português, leitura dinâmica, música, teatro etc........... Porque projetamos um futuro brilhante para nossos filhos e desde já queremos garantir o máximo possível de possibilidades e aprendizados.

E o que acontece, é que as crianças correm de um lado para outro em diversas atividades além da escola. Não é estranho o fato de diversas crianças estarem sendo diagnosticadas com diversas síndromes. Crianças estressadas, crianças sem infância, crianças em colapso, crianças surtadas. Muitos pais me procuram para ajudar nos problemas emocionais e de aprendizagem e quando descubro tudo o que a criança faz percebo que algumas vezes ela só precisa de descanso.

Claro que é muito saudável que a criança faça atividades extras, de forma alguma sou contra, a questão é o peso e a quantidade. Crianças precisam de tempo livre, precisam aprender a interagir com as outras crianças, mas precisam aprender a conviver com elas próprias, precisam de oportunidade de serem criativas, de imaginar, criar brincadeiras e até mesmo brinquedos.

Hoje em dia, enchemos nossos filhos de brinquedos, tv, jogos eletrônicos, equipamentos e recursos que estão super estimulando seus cérebros, e que muitas vezes fazem com que se sintam nervosos, o prazer existente é o de ter o tablet mais avançado, não permitem a elas as experiências de acordar e não ter agenda, simplesmente curtir o dia, olhar pra fora e correr atrás de uma pipa (feita por ela e por nós), pois nosso tempo é raro, mau temos tempo de falar conosco mesmo o que dirá de falar com calma, sem pressa, sem pressão, sem celular, tablet ou tv com nossos filhos. Corremos atras do relógio e esquecemos de correr atras dos nossos filhos e com isso enchemos eles de coisa e mais coisas e não nos damos conta que esta faltando o principal, nossa presença.

Quando foi a ultima vez que você saiu para brincar com seu filho sem relógio e celular?

Claro que as vezes eu mesma me pego brincando com ele e espiando o whatsapp, mas procuro me dar conta disso e na medida do possível focar minha atenção nele e isso faz muita diferença. Brincamos de carrinho de lomba, atiramos comida para os peixes e fazemos piquenique, depois que decidi mudar o meu sistema, a forma como eu me posiciono em relação ao tempo e as coisas ele ficou mais tranquilo e feliz. Antes e esperar que ele tenha um futuro brilhante quero que ele seja feliz hoje, ele faz atividades extras 3 horas por semana, mas porque se diverte e gosta e sempre questiono se ele esta se divertindo. Porque antes de qualquer coisa quero que ele aproveite a infância, como aproveitei a minha.


Muitas crianças hoje não sabem se divertir, não sabem como ser felizes, sequer sabem como deveria ser uma criança, muitos de nós ensina o que gostaria de ter feito e esquece de ensinar como é ser feliz.

Pensando nisso acho que vou criar uma aula extra classe para oferecer as crianças, vai se chamar: Workshop de desenvolvimento da infância. Onde ensinaremos as crianças a serem crianças, a brincarem umas com as outras sem brinquedos, a sentarem-se no chão e admirarem o céu, a correr, a pular e principalmente a fazer nada, apenas conhecer-se a si mesmos.

Quem quer uma vaga?


Deixa ai seu comentário de como você se diverte com seu filho, adoraremos compartilhar idéias.

Até mais