Essa semana nos atendimentos que realizei, me chamou a atenção o quanto as pessoas se sentem frustradas.Praticamente todos os meus clientes de alguma forma se sentiam assim.
Por isso resolvi criar este post para esclarecer alguns pontos sobre como criamos as frustrações para nossa vida e algumas dicas de como podemos reduzir o apego que temos por nossas frustrações.
frustração
é uma emoção que ocorre nas situações onde algo obstrui o alcance de um almejo pessoal. Quanto mais importante for o objetivo, maior será a frustração. É comparável à raiva. Fonte: Wikipédia
Muito bem, na prática a frustração é uma sensação de impotência, gerando assim uma resposta emocional que normalmente vem acompanhada de raiva, medo, tristeza.Faz com que nos sintamos vitimas e incapazes e na maioria das vezes desencadeia a autossabotagem.
- Quando não resolvemos os sentimentos de frustração experimentadas podemos começar a ficar desmotivados e isso faz com que abandonemos os planos que tínhamos traçado desencadeando uma reação negativa em todos os aspectos da nossa vida.
Talvez a vida não seja assim tão fácil, mas é assim, o quanto mais frustrados mais encontraremos motivos para ser. O nosso cérebro tem uma capacidade incrível de provar para nós mesmos que estamos certos, portanto, se você se sente uma "droga" o seu cérebro irá se esforçar para provar que você esta certo.
Insisto muito com pais, professores e comigo mesma (quando estou com o Nich) que temos a obrigação de fazer com que nossos filhos aprendam a lidar com a frustração de forma positiva e construtiva, não temos como proteger nossos filhos a vida inteira das frustrações, mas temos como ensiná-los e prepará-los a lidar com elas. E qual a melhor forma de fazer isso????
Dando exemplo, seguindo em frente, procurando ser feliz.
Simples né! #SQN
Que tal algumas dicas para começar?
1. Amplie suas percepções. Usamos diversos filtros mentais para ajustar os fatos aquela realidade que queremos (provar que estamos certos), amplie sua percepção, questione suas conclusões a respeito dos assuntos que te causam frustração, desafie a sua capacidade de estar certo.
2. Encontre o positivo. Temos a tendência de sempre buscar o lado negativo das coisas, experimente encontrar pelo menos 1 ponto positivo nas coisa que lhe acontecem, não se permita parar de procurar enquanto não encontra-lo. você vai ensinar seu cérebro a funcionar de uma nova maneira.
3. Pare de controlar tudo. Você não tem a capacidade de controlar tudo, então desencane, reduza seu grau de expectativa, viva mais o aqui agora, planeje claro, mas em linhas mais tênues, delicie-se com as surpresas também.
4. Crie oportunidades. Descubra o que você esta ganhando, normalmente a primeira resposta que vem é nada, mas continue perguntando a si mesmo, o que ganho me sentindo frustrado, insista até descobrir. Depois que descobrir avalie se o que você esta ganhando é suficiente ou se quer algo mais. Não se sabote, não desista ate descobrir, a maioria das vezes os ganhos secundários inconscientes que temos são nossos maiores inimigos.
5. Ninguém pode ter tudo que quer. Fato, você tem que aprender a conviver com isso. Nem tudo que você deseja é realmente uma necessidade imediata, avalie com cautela e deixe-se ser criativo e encontrar novas soluções.
E por fim, para de se culpar, a culpa que criamos para nós mesmos é nosso maior gerador de frustração, aceite suas escolhas, respeite seus erros, use os aprendizados para fazer melhores escolhas de futuro, mas siga em frente, não pare no tempo, o movimento constante é o melhor antidoto contra a frustração.
Espero que tenha ajuda, caso você tenha mais alguma dica compartilhe conosco!
Beijos e até mais.
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